仕事で迷惑をかけてばかりで辞めたい人が今すぐ取るべき行動5選！新人・3年目の悩みを解決

「またミスしちゃった…周りに迷惑かけてばかりで、もう辞めたい…」

そんな風に毎日自分を責めて、会社に行くのが辛くなっていませんか？

でも、もう一人で抱え込まなくて大丈夫です。

今の辛い状況は、決してあなたの能力がないからではありません。

この記事では、そんな苦しい毎日から抜け出し、あなたらしく輝ける未来に進むための具体的な行動をお伝えします。

一緒に、次の一歩を踏み出しましょう。

専門家

林 夏実採用担当・キャリア支援

年間最大200名以上の面接実績を通じて、企業と個人の両視点を深く体得。その豊富な経験に基づき、実践的なキャリアアドバイスを提供。

仕事で迷惑かけてばかりで辞めたいと感じる人が今すぐ取るべき行動5選

「またミスしてしまった…」「みんなに迷惑ばかりで本当に申し訳ない…」そんな気持ちで押しつぶされそうになりますよね。

でも、そんな八方塞がりに感じるときこそ、感情的に「もう辞める！」と決断する前に、冷静にできることがあります。

まずは、一人で抱え込まずに周りに助けを求めることが大切なんです。

状況を一つずつ整理して行動に移すことで、不思議と気持ちが楽になりますし、具体的な解決策が見えてくるはずですよ。

ここでは、今のあなたにぜひ試してほしい5つの行動を紹介します。

監修者

林 夏実

私も多くの相談者さんから「迷惑ばかりかけて辛い」という声を聞いてきました。でも、大切なのは「迷惑をかけた」という事実よりも、その後にどう行動するかです。誠実な対応は必ず相手に伝わりますし、それが信頼回復の第一歩になります。一人で思い悩まず、まずは誰かに話すことから始めてみてくださいね。

【今すぐ取るべき行動1】上司や先輩に正直に相談して業務量の調整を依頼する

一番やってはいけないのが、一人で全部抱え込んでしまうことです。

まずは、信頼できる上司や教育係の先輩に「時間をください」とお願いして、正直に今の状況を話してみましょう。

その時、感情的に「辛いです」「辞めたいです」と伝えるのではなく、「現状、業務量が多く自分のキャパシティを超えてしまっていると感じています」と冷静に事実を伝えるのがポイントです。

「ミスを減らしたいので、一度業務の進め方についてアドバイスをいただけないでしょうか」と前向きな姿勢で相談すれば、相手も真剣に耳を傾けてくれます。

勇気を出して相談することで、業務量を調整してもらえたり、もっと効率的なやり方を教えてもらえたりと、具体的な解決につながる可能性が高いですよ。

【今すぐ取るべき行動2】ミスの原因を分析してメモやチェックリストを作成する

ミスをして落ち込む気持ちは痛いほど分かりますが、ただ落ち込んでいるだけでは状況は変わりません。

大切なのは、なぜそのミスが起きたのかを客観的に分析することです。

ミスをしたら、その都度ノートやメモに「①何が起きたか（事象）」「②なぜ起きたか（原因）」「③どうすれば防げるか（対策）」の3点セットで記録する習慣をつけてみてください。

例えば、「A社へのメールをB社に誤送信した」というミスなら、原因は「宛先確認の怠り」、対策は「送信前に宛先を声に出して2回確認する」といった具合です。

そして、その対策を元に自分だけの「作業チェックリスト」を作れば、同じミスを劇的に減らすことができますよ。

【今すぐ取るべき行動3】迷惑をかけた相手に誠実にお詫びして信頼回復に努める

ミスをしてしまった後の対応こそ、あなたの真価が問われる場面です。

ここで誠実な対応ができるかどうかで、周りの人のあなたへの印象は大きく変わります。

まず、ミスが発覚したら言い訳をせず、すぐに「ご迷惑をおかけして、大変申し訳ありませんでした」と直接謝罪しましょう。

そして、ただ謝るだけでなく、「原因は〇〇でした。今後は△△という対策を徹底し、二度と繰り返さないようにいたします」と、具体的な改善策と再発防止の意思をセットで伝えることが重要です。

この前向きな姿勢が、「この人は失敗から学べる人だ」という信頼につながります。

失敗は誰にでもあります。大切なのは、その後の行動で信頼を取り戻していくことなんです。

【今すぐ取るべき行動4】自分に合った働き方ができる職場への転職を検討する

いろいろな改善策を試してみても、どうしても状況が良くならない…。

もしそう感じるなら、それはあなたの能力の問題ではなく、今の職場環境があなたに合っていないだけなのかもしれません。

そんな時は、転職を視野に入れるのも一つの大切な選択肢です。

転職は「逃げ」ではありません。

むしろ、自分の強みや特性を最大限に活かせる場所を見つけるための「前向きな戦略」なんです。

ただし、感情的に「もう無理！」と辞めてしまうのは避けましょう。

まずは在職しながら、転職サイトでどんな求人があるか眺めてみたり、転職エージェントに無料でキャリア相談をしてみるのがおすすめです。

客観的なアドバイスをもらうことで、自分の市場価値や新たな可能性に気づけることも多いですよ。

【今すぐ取るべき行動5】心身の不調がある場合は医療機関を受診して診断書を取得する

「朝、どうしても起き上がれない」「食欲が全くない」「理由もなく涙が出てくる」…もし、こんなサインが出ているなら、それはあなたの心が限界に近い証拠です。

「気合が足りないだけ」なんて絶対に思わないでください。

無理をせず、すぐに心療内科やメンタルクリニックを受診しましょう。

専門の医師に相談することで、客観的なアドバイスがもらえ、気持ちが楽になります。

そして、もし医師から診断書が出た場合は、それを会社に提出してください。

診断書は、あなたが正当な理由で休む必要があることを証明する大切な書類です。

これがあれば、休職を申請したり、会社に業務量の調整をお願いしたりする際の強力な根拠になります。

ただし、診断書を元に配置転換などを希望しても、会社側には必ずしもその希望に応じる義務はないという点は覚えておきましょう。

何よりも大切なのは、あなたの心と体の健康です。自分を守るための行動をためらわないでくださいね。

仕事で迷惑かけてばかりで辞めたいと感じる原因5選

「どうして自分だけ、こんなにミスが多いんだろう…」って、どんどん自分を責めてしまいますよね。

でも、迷惑をかけてしまう根本的な原因は、あなたの性格や能力だけの問題じゃないことのほうが多いんです。

実は、職場環境や仕事内容、あるいは心の状態など、さまざまな要因が複雑に絡み合っているケースがほとんどです。

原因を正しく理解できると、自分を責める気持ちが少し和らぐかもしれません。

ここでは、多くの人が「迷惑かけてばかりだ…」と感じてしまう代表的な5つの原因を見ていきましょう。

あなたに当てはまるものがないか、一緒にチェックしてみてください。

監修者

林 夏実

相談に来られる方の多くが「自分が悪いんだ」と強く思い込んでいますが、話をじっくり伺うと、環境とのミスマッチが原因であることが本当に多いんです。例えば、丁寧な作業が得意な方がスピード重視の職場にいたり、一人で集中したいタイプの方が常にチームでの協業を求められたり。原因が分かれば対処法も見えてきますから、まずは客観的にご自身の状況を分析することが大切ですよ。

【原因1】新人・入社3年目で業務に慣れておらず失敗が続く

もしあなたが新人なら、仕事で失敗したり、周りに迷惑をかけたりするのは、ある意味で「当たり前」のことなんです。

誰だって最初は右も左も分かりません。

仕事を覚え、一人前になる過程では、失敗はつきものです。

また、入社3年目という時期も、実は新たな壁にぶつかりやすいタイミングです。

仕事に慣れてきたからこそ、より難易度の高い業務を任されたり、後輩の指導を任されたりします。

ここでつまずいてしまうのは、決してあなただけではありません。

新人や3年目のミスは、成長痛のようなもの。

焦らず、一つひとつの失敗から学び、着実に自分の力にしていくことが何より大切ですよ。

【原因2】業務量が多すぎて処理しきれずミスが発生する

あなたの能力に関わらず、自分のキャパシティを明らかに超える仕事量を抱えていれば、ミスが増えるのは当然です。

常に時間に追われ、一つ一つの業務をじっくり確認する余裕がなくなってしまいますよね。

その結果、普段なら絶対にしないようなケアレスミスを連発してしまう…という悪循環に陥りがちです。

これは決してあなたの集中力や能力の問題ではありません。

むしろ、人員配置や業務分担といった、会社のマネジメント側に問題がある可能性が高いんです。

「自分の処理能力が低いからだ」と一人で抱え込まず、業務量が適切かどうか、一度客観的に見直してみる必要があります。

【原因3】仕事内容が自分の適性に合っていない

人には誰にでも、得意なことと苦手なことがあります。

それは性格や特性のようなもので、優劣ではありません。

例えば、コツコツと地道な作業が得意な人が、常に臨機応変な対応を求められる窓口業務を担当したり、逆に人と話すことで力を発揮する人が、一日中パソコンと向き合うデータ入力の仕事をしたり…。

これでは、いくら努力してもなかなか成果が出ず、ミスが増えてしまうのも無理はありません。

「頑張りが足りない」「能力がない」と自分を責めてしまう前に、今の仕事が本当に自分の適性に合っているのか、一度立ち止まって考えてみることも大切です。

苦手なことを克服する努力も素晴らしいですが、得意なことを活かせる場所を探す方が、あなたも周りも幸せになれるかもしれません。

【原因4】職場の人間関係やコミュニケーションに問題がある

職場の雰囲気も、仕事のパフォーマンスに大きく影響します。

例えば、分からないことがあっても質問しづらい空気だったり、ミスをすると人格まで否定されるような高圧的な上司がいたり、あるいは陰口や無視があったり…。

そんな環境では、常に心理的なプレッシャーを感じ、萎縮してしまいますよね。

本来持っている力を十分に発揮できなくなり、普段ならしないようなミスをしてしまうのも当然です。

また、必要な情報共有がなされないなど、コミュニケーション不足が直接ミスの原因になることもあります。

もし心当たりがあるなら、それはあなたのせいではなく、職場環境そのものに問題がある可能性が高いと言えるでしょう。

【原因5】完璧主義や自己肯定感の低さで必要以上に自分を責めている

「絶対にミスをしてはいけない」「100点でなければ意味がない」

そんな風に、自分に厳しすぎる完璧主義な考え方が、かえってあなたを苦しめているのかもしれません。

一度の小さなミスを「すべてが台無しになった」と捉えてしまい、過度に落ち込んでしまうのです。

また、もともと自己肯定感が低いと、ミスをした時に「やっぱり自分はダメな人間だ」と、必要以上に自分を責めてしまいます。

その結果、失敗を恐れるあまり、新しい挑戦に臆病になったり、確認作業に時間をかけすぎて業務が遅れたりと、悪循環に陥ってしまいます。

周りが思う以上に、「迷惑をかけている」という思い込みが強すぎて、自分を追い詰めてしまっている可能性も考えてみてください。

仕事で迷惑をかけた時の正しいお詫びの方法4選

ミスをしてしまった後、「なんて謝ればいいんだろう…」って、言葉を選ぶのにすごく悩みますよね。

ただ「すみません」と繰り返すだけでは、かえって相手をイライラさせてしまうんじゃないか、誠意が伝わらないんじゃないかって不安になったり。

大丈夫です。実は、相手の信頼を取り戻すためのお詫びには、効果的な「型」があるんです。

大切なのは、スピードと誠実さ、そして「これからどう改善していくか」という前向きな姿勢を見せることです。

このポイントを押さえるだけで、相手の受け取り方は驚くほど変わってきます。

ここでは、ピンチをチャンスに変えるかもしれない、正しいお詫びの方法を4つご紹介しますね。

監修者

林 夏実

謝罪の場面で一番やってはいけないのが、言い訳をしてしまうことです。「でも…」「だって…」という言葉が出そうになったら、ぐっとこらえてください。まずは非を認めて謝罪し、その上で原因と対策を冷静に報告する。この順番を守るだけで、「この人は誠実に対応してくれる」という信頼につながります。失敗は誰にでもありますが、その後の対応で評価は大きく変わるんですよ。

【お詫びの方法1】迅速に直接謝罪して具体的な改善策を伝える

ミスが発覚したら、何よりもまずスピードが命です。

後回しにすればするほど、印象は悪くなります。

可能な限り、メールやチャットで済ませるのではなく、迷惑をかけた相手のもとへ直接出向き、顔を見て謝罪するのが基本です。

その際、ただ「申し訳ありません」と頭を下げるだけでは不十分です。

「今回のミスは、私の確認不足が原因です。今後は、〇〇という手順でダブルチェックを徹底いたします。」というように、ミスの原因と具体的な再発防止策をセットで伝えましょう。

この「改善策の提示」があることで、あなたがただ謝っているだけでなく、真剣に問題と向き合っている姿勢が伝わり、信頼回復への第一歩となります。

【お詫びの方法2】お詫びメールで誠意を示す文章を送る

直接謝罪した後や、相手が不在で直接会えない場合には、改めてお詫びのメールを送ることで、より丁寧な印象を与え、誠意を示すことができます。

メールを作成する際は、以下の構成を意識すると、気持ちが伝わりやすくなります。

文章は、言い訳がましくならないよう、事実を客観的かつ簡潔に書くことが大切です。

【お詫びの方法3】上司や同僚にお詫びの品（お菓子など）を渡す

あなたのミスによって、チーム全体に大きな負担をかけてしまったり、長時間残業させてしまったりした場合には、言葉だけでなく形で感謝と謝罪の気持ちを示すのも一つの方法です。

高価なものである必要は全くありません。

休憩時間にみんなでつまめるような、個包装になっているお菓子などがおすすめです。

渡すタイミングは、朝礼後や休憩時間など、相手が少し落ち着いている時間帯を見計らいましょう。

その際、「この度は、私のミスで皆様にご迷惑をおかけし、本当に申し訳ありませんでした。心ばかりですが、よろしければ召し上がってください。」といった一言を添えるだけで、あなたの誠実な気持ちがより一層伝わります。

ただし、これはあくまで補助的な手段であり、謝罪と再発防止策の実行が最も重要であることは忘れないでくださいね。

【お詫びの方法4】同じミスを繰り返さないための再発防止策を実行する

どんなに丁寧な言葉で謝罪しても、どんなに素敵なお菓子を渡しても、結局また同じミスを繰り返してしまっては、すべての信頼が失われてしまいます。

究極の、そして最も重要なお詫びの方法は、「行動で示す」ことです。

謝罪の際に伝えた再発防止策を、口先だけでなく、今日から、今この瞬間から実行に移しましょう。

作成したチェックリストを必ず使う、分からないことはすぐに質問する、ダブルチェックを必ず先輩にお願いするなど、具体的な行動を継続するのです。

その真摯な姿勢を周りの人は必ず見てくれています。

「あの人は失敗からきちんと学んで、変わろうと努力している」

そう認めてもらうことが、失った信頼を取り戻すための唯一で、そして最も確実な道なんです。

仕事で迷惑かけてばかりの状況から抜け出す改善策5選

「もうこれ以上、迷惑をかけたくない…」その気持ち、すごくよく分かります。

自分を責めて落ち込むだけじゃなく、「なんとかしてこの状況を抜け出したい」と思っているあなたは、もうすでに成長への第一歩を踏み出しているんですよ。

大丈夫、ちょっとした工夫や意識の変革で、仕事のミスは必ず減らせます。

魔法のような特効薬はありませんが、地道な改善を続けることで、あなたの仕事ぶりは確実に変わっていきます。

ここでは、具体的な改善策を5つ厳選してご紹介します。

今日からすぐに始められることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

監修者

林 夏実

ミスを減らすコツは、実はとてもシンプルなんです。それは「自分の記憶力や注意力を過信しない」こと。どんなに優秀な人でも、忘れたり見落としたりします。だからこそ、メモやチェックリストといった「仕組み」でカバーすることが大切。自分を責めるのではなく、ミスが起きにくい「仕組み」を作ることに意識を向けてみましょう。

【改善策1】業務の優先順位を明確にして一つずつ確実に処理する

たくさんの仕事を抱えていると、「あれもこれもやらなきゃ！」と焦ってしまい、結局どれも中途半端になってミスにつながることが多いんです。

まずは、一日の始めに「今日やるべきこと」をすべて書き出し、優先順位をつける習慣をつけましょう。

優先順位の付け方は、「緊急度」と「重要度」の2つの軸で考えるのがおすすめです。

「緊急かつ重要」な仕事から手をつけて、一つ終わったらリストにチェックを入れる。

この「シングルタスク」を徹底するだけで、頭の中が整理されて集中力が高まり、ケアレスミスが驚くほど減りますよ。

焦る気持ちを抑えて、目の前の一つの業務に集中することが、結果的に一番の近道なんです。

【改善策2】わからないことは早めに質問して確認する習慣をつける

「こんなこと聞いたら、仕事ができないって思われるかも…」そんな不安から、分からないことをそのままにしてしまうこと、ありませんか？

でも、自己判断で進めて後で大きなミスになるより、最初に5分質問する方が、結果的に周りにかける迷惑は圧倒的に少ないんです。

質問する時は、ただ「分かりません」と聞くのではなく、「私は〇〇と理解しているのですが、この認識で合っていますか？」というように、自分の考えを添えて質問するのがポイントです。

そうすることで、あなたがどこまで理解しているかが相手に伝わりますし、「自分で考えようとしている」という前向きな姿勢も示すことができます。

分からないことは恥ではありません。分からないままにすることが、一番のリスクなんです。

【改善策3】作業手順をマニュアル化してミスを減らす

特に繰り返し行う定型業務は、自分だけのオリジナルマニュアルを作成するのが非常に効果的です。

毎回記憶に頼って作業するのではなく、具体的な作業手順をステップごとに書き出し、チェックリスト形式にしてみましょう。

例えば、「請求書作成マニュアル」として、

1. 取引先名と金額を確認

2. 請求書番号を採番

3. PDF化して〇〇フォルダに保存

4. 上長にダブルチェックを依頼

といった具体的な手順を書き出します。

こうすることで、作業の抜け漏れを防げるだけでなく、誰が見ても同じ品質で作業ができるようになります。

マニュアルを作る作業は、業務全体の流れを再確認する良い機会にもなり、一石二鳥ですよ。

【改善策4】先輩や上司にフィードバックをもらい成長につなげる

自分一人で改善しようとすると、どうしても視野が狭くなりがちです。

勇気を出して、定期的に先輩や上司に「私の仕事の進め方で、改善すべき点はありますか？」とフィードバックを求めてみましょう。

自分では気づけなかったミスの傾向や、もっと効率的なやり方を教えてもらえる絶好のチャンスです。

フィードバックをもらう際は、たとえ厳しい指摘があったとしても、感情的にならずに「ありがとうございます。参考にさせていただきます」と感謝の姿勢で受け止めることが大切です。

「この人は素直に人の意見を聞ける人だな」と思ってもらえれば、周りもあなたをサポートしやすくなります。

客観的な視点を取り入れることが、成長への一番の近道です。

【改善策5】十分な睡眠と休息を取って集中力を維持する

意外と見落としがちなのが、心と体のコンディションです。

寝不足だったり、疲れが溜まっていたりすると、どんなに気をつけていても集中力は低下し、ミスをしやすくなります。

「ミスを取り返さなきゃ」と焦って夜遅くまで残業したり、休日も仕事のことを考えたりしていませんか？

その頑張りが、かえって翌日のパフォーマンスを下げ、ミスを誘発する原因になっているかもしれません。

意識的に休息を取り、質の良い睡眠を確保することも、立派な仕事のスキルの一つです。

仕事のオンとオフをしっかり切り替えて、心身ともにリフレッシュする時間を作りましょう。

コンディションが整えば、自然と集中力も高まり、仕事の効率も上がっていきますよ。

仕事で迷惑かけてばかりで辞めたい時に退職を決断すべきケース4選

改善策をいろいろ試してみたけれど、それでも状況が変わらない…。そんな時、無理して働き続けることが必ずしも正解とは限りませんよね。

時には「辞める」という決断が、自分を守り、未来を切り開くための最善の選択になることもあるんです。

とはいえ、どんな時に辞める決断をすべきなのか、その見極めは難しいですよね。

ここでは、これ以上頑張り続けるのではなく、退職を真剣に検討すべき4つのケースについて、具体的にお話しします。

もし当てはまるものがあれば、それはあなたのキャリアにとって重要なサインかもしれません。

監修者

林 夏実

「辞めるのは逃げだ」と自分を責める方が多いですが、私は「戦略的撤退」だと考えています。合わない戦場で戦い続けて消耗するより、自分が輝ける戦場を見つける方が、あなたにとっても会社にとっても良い結果をもたらすことが多いんです。大切なのは、感情的にならず、客観的な事実に基づいて「辞めどき」を見極めることですね。

【退職を決断すべきケース1】心身の不調が続き業務に支障が出ている

これが最も重要なサインです。

朝起きるのが異常に辛い、食欲がない、夜眠れない、理由もなく涙が出る、動悸やめまいがする…。

このような症状が続いている場合、あなたの心と体は限界を超えている可能性があります。

「まだ頑張れるはず」と自分に鞭を打って働き続けると、回復に長い時間が必要な病気につながる恐れがあります。

仕事のパフォーマンスが落ちているだけでなく、日常生活にまで支障が出ているなら、それは「休む」または「環境を変える」べきだという体からの緊急信号です。

あなたの健康以上に大切な仕事はありません。まずは自分の心と体を守ることを最優先に考えてください。

【退職を決断すべきケース2】パワハラやいじめなど職場環境に問題がある

ミスをするたびに人格を否定するような暴言を吐かれたり、無視されたり、あるいは明らかに一人だけ過大な業務量を押し付けられたり…。

もし、あなたのミスが個人の問題だけでなく、パワハラやいじめといった職場環境の劣悪さが原因であるなら、あなたが一人で改善できる問題ではありません。

このような環境に身を置き続けると、自己肯定感はどんどん削られ、精神的に追い詰められてしまいます。

信頼できる上司や人事部に相談しても改善が見られない場合は、自分の心を守るためにその職場から離れるという決断が必要です。

健全な環境でなければ、人は本来の力を発揮することなどできないのですから。

【退職を決断すべきケース3】何度改善を試みても状況が変わらない

この記事で紹介したような改善策を真剣に試し、上司にも相談し、自分なりに最大限の努力をした。

それにもかかわらず、一向にミスが減らない、周りからの評価も変わらない、状況が全く好転しない…。

そんな時は、もはや個人の努力だけでは乗り越えられない壁があるのかもしれません。

それは、あなたの能力不足ではなく、仕事内容や職場文化との根本的なミスマッチが原因である可能性が高いです。

改善の見込みがない状況で頑張り続けることは、貴重な時間とエネルギーを消耗するだけになってしまいます。

「やれるだけのことはやった」と自分を認め、新たな可能性を求めて次のステージに進む勇気も大切です。

【退職を決断すべきケース4】仕事内容が明らかに自分の適性と合っていない

努力や工夫でカバーできる範囲を超えて、仕事内容そのものが自分の興味や関心、得意なことと全くかけ離れている場合、働き続けるのは非常に苦痛です。

例えば、人と話すのが何より好きなのに、一日中黙々とデータと向き合う仕事。逆に、一人で深く考えるのが得意なのに、常にマルチタスクと対人折衝が求められる仕事。

このような根本的なミスマッチがある場合、モチベーションを維持するのは困難ですし、高いパフォーマンスを発揮することも難しいでしょう。

「仕事だから」と割り切って続けることも一つの選択ですが、人生の多くの時間を費やす仕事だからこそ、自分の適性を活かせる場所で働く方が、より充実したキャリアを築けるはずです。

自己分析を通じて自分の適性を再確認し、それが今の仕事と大きく乖離しているなら、転職は非常に有効な選択肢となります。

仕事で迷惑かけてばかりで辞める時の退職理由の伝え方3選

いざ退職を決意しても、一番の難関が「上司にどう伝えるか」ですよね。

「迷惑ばかりかけてきたのに、辞めるなんて言ったら、なんて思われるだろう…」と考えると、口が重くなってしまう気持ち、本当によく分かります。

ここで大切なのは、正直に「迷惑をかけたので辞めます」と伝える必要はない、ということです。

退職理由は、あくまで「一身上の都合」。

円満に退職するためには、相手を不快にさせず、引き止められにくい「建前」の理由を上手に使うのが社会人のマナーとも言えます。

ここでは、角が立たず、スムーズに退職交渉を進めるための伝え方を3つのパターンに分けてご紹介します。

監修者

林 夏実

退職理由を伝える際、ネガティブな本音をそのままぶつけるのは避けるのが賢明です。会社の不満を言っても何も変わりませんし、後味が悪くなるだけ。それよりも、感謝の気持ちを伝えつつ、自分の将来のための前向きな決断であることを強調するのがポイントです。そうすれば、上司も「それなら仕方ないな」と応援する気持ちで送り出してくれることが多いですよ。

【退職理由の伝え方1】「キャリアチェンジのため」とポジティブに伝える

最も円満に退職しやすいのが、将来のキャリアを見据えたポジティブな理由です。

「今の仕事を通じて〇〇という分野に興味を持ち、専門性を高めたいと考えるようになりました。大変恐縮ですが、その道に進むため、退職を決意いたしました。」

このように伝えれば、会社への不満ではなく、あくまで自分の成長のための前向きな決断であることが伝わります。

ポイントは、「今の会社では実現できない」というニュアンスを含ませることです。

そうすることで、「うちの部署でならできるよ」といった引き止めを防ぎやすくなります。

これまでの経験への感謝を述べつつ、自分の未来に向けた強い意志を示すことで、上司も納得しやすくなるでしょう。

【退職理由の伝え方2】「体調不良のため」と健康面を理由にする

もし実際に心身の不調を感じているのであれば、それを理由にすることも一つの方法です。

「以前から体調が優れないことがあり、医師と相談した結果、一度治療に専念する必要があるとの判断に至りました。大変残念ですが、これ以上ご迷惑をおかけするわけにはいかないため、退職させていただきたく存じます。」

健康というデリケートな問題に対して、会社側も強く引き止めることは難しいでしょう。

診断書の提出を求められる場合もありますが、プライベートな情報なので、病名を詳しく説明する義務はありません。

「業務に支障が出ており、回復に専念したい」という点を誠実に伝えることが大切です。

ただし、嘘をつくのはNGです。あくまで本当に不調がある場合にのみ使える理由だと考えてください。

【退職理由の伝え方3】「家庭の事情のため」と個人的な理由を挙げる

「親の介護が必要になった」「配偶者の転勤に帯同することになった」など、家庭の事情も、会社が介入しにくいため、引き止められにくい退職理由です。

「誠に勝手ながら、家庭の事情により、現在の仕事を続けることが困難になりました。つきましては、〇月末日をもって退職させていただきたく、ご相談に上がりました。」

こちらも体調不良と同様、プライバシーに関わることなので、詳細を根掘り葉掘り聞かれることは少ないでしょう。

もし聞かれた場合でも、「プライベートなことですので、ご容赦ください」と伝えれば問題ありません。

会社への不満を一切感じさせず、個人的でやむを得ない事情であることを強調するのがポイントです。

仕事で迷惑かけてばかりで辞めた後に利用できる支援制度3選

「辞めたいけど、辞めた後の生活が不安…」その気持ち、すごくよく分かります。

収入が途絶えることや、次の仕事がすぐに見つかるかどうかの心配は、退職を決断する上で大きなハードルになりますよね。

でも、安心してください。日本には、退職後の生活や再就職をサポートしてくれる、心強い制度がたくさん用意されているんです。

これらの制度を知っているかどうかで、退職後の安心感は全く違ってきます。

ここでは、あなたが利用できる可能性のある代表的な支援制度を3つご紹介します。

事前に知っておくことで、漠然とした不安を具体的な計画に変えることができますよ。

監修者

林 夏実

退職後の手続きは、少し面倒に感じるかもしれませんが、あなたの権利をしっかり活用するためにも非常に重要です。特に失業保険は、次のステップに進むための大切な生活資金になります。受給条件や手続きの方法を事前に調べておくだけで、心の余裕が全く違ってきます。一人で悩まず、ハローワークなどで積極的に情報を集めてみてくださいね。

【支援制度1】失業保険（自己都合退職でも1カ月後から受給可能）

失業保険（正式名称：雇用保険の基本手当）は、退職後の生活を支えてくれる最も基本的なセーフティネットです。

一定の条件を満たしていれば、自己都合で退職した場合でも、ハローワークで手続きを行うことで給付を受けることができます。

以前は給付までに2カ月の待機期間がありましたが、法改正により2025年4月からは1カ月に短縮されました。

受給できる金額や期間は、年齢や雇用保険の加入期間、退職前の給与額によって異なります。

退職後は、まずお住まいの地域を管轄するハローワークで手続きを行いましょう。

次の仕事を見つけるまでの間の、大切な生活資金になります。

【支援制度2】職業訓練（無料でスキルを習得しながら給付金を受給）

「次の仕事に就く前に、何かスキルを身につけたい」と考えているなら、公的職業訓練（ハロートレーニング）がおすすめです。

これは、国や都道府県が実施している制度で、IT、WEBデザイン、介護、経理など、再就職に役立つ様々なスキルを原則無料で学ぶことができます。

さらに、一定の要件を満たせば、訓練期間中に「職業訓練受講給付金」として月額10万円の給付金を受けながら学ぶことも可能です。

失業保険を受給しながら通うこともできるため、生活の心配をせずにスキルアップに集中できるのが大きなメリットです。

新しいキャリアに挑戦したいと考えている人にとっては、非常に心強い制度と言えるでしょう。

興味がある方は、ハローワークで相談してみてください。

【支援制度3】転職エージェント（無料で求人紹介やキャリア相談が可能）

ハローワークだけでなく、民間の転職エージェントも積極的に活用しましょう。

転職エージェントは、求職者からは一切費用を受け取らず、無料で様々なサービスを提供してくれる、転職活動の力強いパートナーです。

具体的には、以下のようなサポートが受けられます。

一人で転職活動を進めるのが不安な方や、どんな仕事が向いているか分からない方は、まず相談してみることを強くおすすめします。

仕事で迷惑かけてばかりの人におすすめの転職先の特徴4選

「次の職場でも、また迷惑をかけてしまったらどうしよう…」転職を考えると、そんな不安が頭をよぎりますよね。

大丈夫です。失敗を繰り返さないためには、次の職場の「選び方」がとても重要なんです。

自分に合った環境を選ぶことができれば、あなたの本来の力を発揮し、自信を持って働くことができます。

「迷惑かけてばかり」なんて思わなくて済むようにするには、どんな特徴を持つ職場を選べば良いのでしょうか。

ここでは、過去の経験を活かし、あなたが安心して再スタートを切れるような転職先の特徴を4つご紹介します。

次の職場探しの、大切なコンパスにしてください。

監修者

林 夏実

転職は、過去の失敗をリセットする絶好の機会です。大切なのは「なぜ前の職場でうまくいかなかったのか」を分析し、その原因を解消できる環境を選ぶこと。例えば、質問しづらい環境が原因だったなら、次は「OJT制度」や「メンター制度」が充実している企業を選ぶ。そうやって、自分に合った環境を戦略的に選ぶことが、次の成功への鍵になります。

【転職先の特徴1】研修制度やサポート体制が充実している職場

転職先を選ぶ上で、まずチェックしたいのが研修制度や入社後のサポート体制です。

特に「OJT（On-the-Job Training）」や「メンター制度」がしっかりと整備されている企業はおすすめです。

OJTが体系化されていれば、実務を通して計画的に仕事を学ぶことができますし、メンター制度があれば、仕事の悩みからプライベートなことまで、気軽に相談できる先輩がそばにいてくれます。

このような制度が整っている企業は、社員をじっくり育てようという文化がある証拠です。

焦らず自分のペースで仕事を覚えたい、安心して成長していきたいと考えているあなたにぴったりの環境と言えるでしょう。

【転職先の特徴2】未経験歓迎で丁寧に教えてくれる職場

求人情報で「未経験者歓迎」や「第二新卒歓迎」と記載されている求人は、狙い目です。

これらの企業は、応募者に即戦力としての高いスキルを求めているわけではありません。

むしろ、入社後の成長ポテンシャルや、人柄、学習意欲を重視していることが多いです。

そのため、教育体制が整っており、先輩社員が丁寧に仕事を教えてくれる文化が根付いている可能性が高いと言えます。

「経験がないから…」と臆することなく、新しい業界や職種にチャレンジするチャンスです。

「これから頑張りたい」というあなたの前向きな気持ちを、きっと評価してくれるはずです。

【転職先の特徴3】自分の適性やスキルを活かせる職種・業界

前の職場でうまくいかなかった原因が「仕事内容とのミスマッチ」だったと感じるなら、徹底的に自己分析をして、自分の適性を見極めることが何より重要です。

上記はほんの一例ですが、自分の「好き」や「得意」を軸に仕事を探してみましょう。

適性のある仕事に就けば、自然とモチベーションも上がりますし、成果も出やすくなります。

その結果、周りから感謝される機会も増え、自信を持って働くことができるようになりますよ。

【転職先の特徴4】ワークライフバランスが取りやすく無理なく働ける職場

もし、前の職場で業務量の多さや長時間労働がミスの原因だったと感じるなら、ワークライフバランスを重視した職場選びが鍵となります。

求人票をチェックする際は、以下の点に注目してみてください。

プライベートの時間をしっかり確保できる環境であれば、心身ともにリフレッシュでき、仕事への集中力も維持しやすくなります。

「残業が少ない＝楽な仕事」というわけではありませんが、メリハリをつけて働く文化がある職場は、精神的な余裕を持って業務に取り組めるため、結果的にミスを減らすことにつながります。

まとめ

「仕事で迷惑かけてばかりで辞めたい…」

この記事を読んでくださっているあなたは、きっと今、そんな辛い気持ちでいっぱいだと思います。

でも、ここまで読み進めてくれたあなたは、ただ落ち込んでいるだけでなく、「なんとかしたい」と前を向こうとしている、とても責任感の強い方です。

忘れないでください。

今の状況は、決してあなたの能力だけのせいではありません。

業務量、仕事との相性、職場環境、そして心のコンディションなど、様々な要因が絡み合っているはずです。

まずは、この記事で紹介した改善策を一つでも試してみてください。

それでも状況が変わらなければ、転職という「戦略的撤退」も立派な選択肢です。

大切なのは、一人で抱え込まず、自分を責めすぎないこと。

あなたの誠実さと頑張りは、必ず誰かが見てくれています。

この経験は、あなたをさらに強く、優しい人にしてくれるはずです。

あなたの新しい一歩を、心から応援しています。

よくある質問

ここでは、「仕事で迷惑かけてばかりで辞めたい」と感じている方が抱きがちな、よくある質問にお答えします。