仕事を3カ月で辞める際の完全ガイド！退職理由・伝え方・転職への影響を徹底解説

「入社して3カ月、もう仕事を辞めたい……」

このように、新しい環境で働き始めて間もない時期に退職を考えることに、不安や罪悪感を抱いている方もいるかもしれません。

しかし、早期離職は決して珍しいことではなく、正しい知識を持って行動すれば、次のキャリアへ円満に移行することは十分に可能です。

この記事を読めば、3カ月で仕事を辞める際の具体的な進め方や注意点がすべてわかります。

以下の内容についてご紹介します。

円満な退職と、後悔のないキャリア選択のために、ぜひ最後までご覧ください。

1仕事を3カ月で辞める際の退職理由5選

入社3カ月で退職を考えることは、決して珍しいことではありません。厚生労働省の最新の調査によると、大学を卒業して就職した人のうち約1割が入社1年以内に離職しています。

重要なのは、なぜ辞めたいのかという理由を自分自身で明確にすることです。理由が曖昧なままでは、転職活動で苦労したり、次の職場でも同じ悩みを抱えたりする可能性があります。

ここでは、3カ月で仕事を辞める際の代表的な退職理由を5つ解説します。ご自身の状況と照らし合わせ、考えを整理するための参考にしてください。

1-1【退職理由1】業務内容が求人情報と大きく異なっていた

入社前に聞いていた仕事内容と、実際の業務が大きく異なる「ミスマッチ」は、早期退職の正当な理由となり得ます。

例えば、「企画職として採用されたはずが、実際はテレアポや単純な事務作業ばかり」といったケースです。このような状況では、仕事へのモチベーションを維持することが難しく、自身のキャリアプランとの間に大きな隔たりが生まれてしまいます。

企業研究の段階では見えなかった実態が入社後に明らかになることは少なくありません。自身の成長やキャリア形成を考えた際に、現在の業務内容では目的が達成できないと判断した場合、早期の決断も一つの選択肢です。

1-2【退職理由2】職場の人間関係に深刻な問題があった

職場の人間関係は、仕事の満足度や継続意欲に大きく影響します。特に、上司や同僚からのパワハラ・モラハラ、いじめ、無視といった行為が常態化している環境では、健全に働き続けることは困難です。

単に「気が合わない」というレベルではなく、人格を否定されたり、孤立させられたりするような状況は、心身の健康を損なう危険なサインです。

このような深刻な問題は個人の努力だけで解決することが難しい場合が多く、自分の心と体を守るために環境を変えるという決断は、決して間違いではありません。

1-3【退職理由3】労働条件が事前説明と違っていた

給与、残業時間、休日などの労働条件が、入社前に受けた説明や求人票の記載と明らかに異なる場合も、正当な退職理由となります。

例えば、「残業は月20時間程度と聞いていたのに、実際は80時間を超えるのが当たり前」「基本給が求人票の額より低い」といったケースが該当します。

特に、残業代が支払われないサービス残業の常態化や、36協定を超える違法な長時間労働は、労働基準法に違反する重大な問題です。このような環境で働き続けることは、生活の質を著しく低下させるだけでなく、法的な観点からも問題があります。労働契約の根幹に関わる条件の相違は、信頼関係を損なう十分な理由と言えるでしょう。

1-4【退職理由4】心身の健康に支障をきたした

仕事が原因で、心身の健康に不調をきたした場合は、何よりも自身の体を守ることを優先すべきです。

慢性的な不眠や食欲不振、頭痛、動悸といった身体的な症状のほか、強い不安感や集中力の低下、気分の落ち込みといった精神的な症状が続くようであれば、それは危険なサインです。

特に、医師から診断を受けた場合は、環境を変えることが治療の一環となることもあります。無理をして働き続けることで症状が悪化し、回復までに長い時間が必要になるケースも少なくありません。健康な心身があってこそ、次のキャリアを築くことができます。3カ月という期間にかかわらず、退職を真剣に検討すべき状況です。

1-5【退職理由5】キャリアプランとのミスマッチが明確になった

入社後に働く中で、自分の目指すキャリアプランと会社の方向性や提供される業務内容との間に、埋めがたいミスマッチを感じることもあります。

例えば、「特定の専門スキルを磨きたいのに、ジョブローテーションが頻繁で専門性が身につかない」「将来的に独立を目指しているが、現職では必要な経験が積めない」といった状況です。

20代などの若い時期であれば、キャリアの軌道修正は比較的しやすいと言えます。やりたいことが明確になり、現在の職場ではそれが実現できないと判断した場合、貴重な時間を無駄にしないためにも、早期に新たな環境へ移ることは合理的な選択です。

23カ月で辞める際の上司への伝え方5つのポイント

退職の決意が固まったら、次なる課題は「どうやって上司に伝えるか」です。特に3カ月という短期間での退職は、伝え方次第で円満に進むか、トラブルになるかが大きく変わります。

重要なのは、感情的にならず、社会人としてのマナーを守り、誠実な姿勢で臨むことです。ここでは、円満退職を実現するための5つのポイントを解説します。

2-1【伝え方のポイント1】退職の意思は直属の上司に最初に伝える

退職の意思を伝える最初の相手は、必ず直属の上司にしましょう。人事部やさらに上の役職者に先に話を通してしまうと、直属の上司の顔に泥を塗ることになり、組織の指揮系統を無視した行動と見なされかねません。

伝える際は、メールや電話ではなく、直接対面で話すのが基本マナーです。「ご相談したいことがあります」と事前にアポイントを取り、会議室など他の人に話を聞かれない場所で、1対1で話せる時間を確保しましょう。誠実な態度で切り出すことが、円満な話し合いの第一歩です。

2-2【伝え方のポイント2】退職理由は前向きかつ簡潔に説明する

退職理由を伝える際は、会社の不満や人間関係の愚痴を並べるのは避けましょう。たとえそれが事実であっても、ネガティブな理由は相手に良い印象を与えず、話し合いがこじれる原因になります。

ポイントは、退職理由を「自己都合」とし、未来に向けたポジティブな表現に変換することです。

例えば、「仕事が合わない」と感じたなら「別の分野で自分の可能性を試したい」、「人間関係が辛い」なら「チームワークを重視する環境で貢献したい」といった形です。あくまで自身のキャリアプランを考えた上での決断であることを強調し、簡潔に伝えることを心がけましょう。

2-3【伝え方のポイント3】退職希望日の1カ月前には申し出る

退職を申し出るタイミングは、法律と会社の規則の両方を考慮する必要があります。民法上では、期間の定めのない雇用契約（正社員など）の場合、退職の意思表示から2週間が経過すれば退職できると定められています。

しかし、多くの企業では就業規則で「退職希望日の1カ月前まで」など、独自のルールを設けています。円満退職を目指すのであれば、後任者の選定や業務の引き継ぎに必要な期間を考慮し、会社の就業規則に従うのが望ましいでしょう。一般的には、退職希望日の1カ月から1カ月半前に申し出るのが社会的なマナーとされています。

2-4【伝え方のポイント4】感謝の気持ちを忘れずに伝える

たとえ3カ月という短い期間であっても、採用してくれたことや、指導してくれたことに対する感謝の気持ちを伝えることは、円満退職において非常に重要です。

「短い間でしたが、大変お世話になりました。多くのことを学ばせていただき、感謝しております」といった一言があるだけで、相手の受け取り方は大きく変わります。

不満があったとしても、それを表に出すのではなく、感謝の言葉で締めくくるのが社会人としてのマナーです。良好な関係を保ったまま退職することで、将来どこかで仕事上の関わりが生まれた際にも、円滑なコミュニケーションが期待できます。

2-5【伝え方のポイント5】引き継ぎへの協力姿勢を明確に示す

退職の意思を伝える際には、最終出勤日まで責任を持って業務を全うし、後任者への引き継ぎに全面的に協力する姿勢を明確に示しましょう。

「後任の方への引き継ぎは、責任を持ってしっかりと行います」「業務がスムーズに移行できるよう、資料の作成など最大限協力させていただきます」といった言葉を添えることで、会社に対する誠意が伝わります。

「立つ鳥跡を濁さず」の精神で、自分が辞めた後も職場が混乱しないように配慮する姿勢は、社会人としての信頼を保つ上で不可欠です。この姿勢が、円満な退職交渉を後押しします。

33カ月で辞めることが会社に与える迷惑と対処法

3カ月という短期間での退職は、残念ながら会社に対して少なからず影響を与えてしまいます。

その事実を理解し、影響を最小限に抑えるための配慮と行動を心がけることが、円満退職への鍵となります。

ここでは、会社に与える主な影響と、それに対する具体的な対処法を解説します。

3-1採用・教育コストの損失への配慮

企業は一人の社員を採用し、育成するために多大なコストをかけています。求人広告費や人材紹介会社への手数料、研修費用、そして教育担当者の人件費など、その総額は決して少なくありません。

3カ月での退職は、これらの投資が無駄になってしまうことを意味します。この事実を理解し、退職を伝える際には、会社側の損失に対する申し訳ない気持ちを伝えることも、相手の感情を和らげるうえで有効です。

もちろん、だからといって退職を思いとどまる必要はありませんが、会社側の事情を理解しているという姿勢を示すことが大切です。

3-2業務の引き継ぎを丁寧に行う

退職によって会社に与える迷惑を最小限に抑えるための最も重要な行動が、丁寧な業務の引き継ぎです。自分が担当していた業務が滞りなく後任者や他のメンバーに移行できるよう、責任を持って対応しましょう。

具体的には、以下のような準備を進めるとスムーズです。

最終出勤日まで誠実に対応する姿勢が、社会人としての信頼を守ります。

3-3退職時期の調整に柔軟に対応する

退職の意思を伝えた際、会社側から退職日の調整を依頼されることがあります。たとえば、進行中のプロジェクトが一段落するまで、あるいは後任者が見つかるまでといったケースです。

もちろん、無理な引き延ばしに応じる必要はありませんが、可能な範囲で会社の事情に配慮し、柔軟な姿勢を見せることも円満退職のためには有効です。

自身の転職活動のスケジュールと照らし合わせながら、双方にとって納得のいく着地点を探る話し合いを心がけましょう。協力的な態度は、会社への最後の貢献となり、良好な関係を保ったまま退職することにつながります。

43カ月で辞めた場合の失業保険の受給条件

仕事を辞めた後の生活を支える制度として「失業保険（雇用保険の基本手当）」がありますが、3カ月という短期間で退職した場合、受給できるケースは限られます。

失業保険の受給資格には、雇用保険の加入期間が大きく関わってくるためです。ここでは、自己都合退職と会社都合退職のケースに分け、受給条件について解説します。

4-1自己都合退職の場合は給付制限期間がある

自己都合（キャリアアップのための転職など、労働者側の都合による退職）で会社を辞めた場合、失業保険を受給するためには原則として「離職日以前2年間に、被保険者期間が通算して12カ月以上」必要です。

この条件を満たしていても、自己都合退職の場合は、ハローワークで手続きをしてから7日間の待期期間に加え、通常1カ月間の給付制限期間が設けられます。この期間中は失業保険が支給されないため注意が必要です。

したがって、入社3カ月での自己都合退職の場合、加入期間の条件を満たせないため、原則として失業保険は受給できません。

4-2会社都合退職なら給付制限なしで受給可能

会社の倒産や解雇、あるいはパワハラや著しい労働条件の相違といった正当な理由がある「会社都合退職」の場合は、受給条件が緩和されます。

この場合、「離職日以前1年間に、被保険者期間が通算して6カ月以上」あれば受給資格が得られます。さらに、自己都合退職のような給付制限期間はなく、7日間の待期期間が終了すればすぐに支給が開始されます。

ただし、前職の実績がない場合に入社3カ月ではこの6カ月という条件も満たせないため、会社都合であったとしても失業保険の受給は難しいのが現実です。退職後の生活費については、事前に十分な計画を立てておく必要があります。

4-3雇用保険の加入期間が12カ月未満の場合の注意点

前述の通り、失業保険を受給するための雇用保険の加入期間は、自己都合退職で原則12カ月以上、会社都合退職でも6カ月以上が必要です。

そのため、入社3カ月で退職した場合は、どちらのケースであっても加入期間が足りず、失業保険を受け取ることはできません。

この事実は、退職後の生活設計において非常に重要です。

転職活動が長引いた場合でも生活に困らないよう、最低でも3カ月分、できれば半年分の生活費を貯蓄しておくことを強くおすすめします。経済的な余裕が心の余裕につながり、焦らずに自分に合った転職先を見つける助けとなります。

53カ月で辞めた場合の転職活動への影響

3カ月での退職は、次の転職活動において採用担当者から「同じようにすぐに辞めてしまうのではないか」といった懸念を持たれる可能性があります。

しかし、伝え方や準備次第で、その懸念を払拭し、むしろプラスの印象に変えることも可能です。

ここでは、短期離職の経歴と向き合い、転職を成功させるためのポイントを解説します。

5-1職務経歴書への記載は慎重に判断する

3カ月で辞めた職歴を履歴書や職務経歴書に書くべきか迷うかもしれませんが、原則として記載する必要があります。記載しないことは「経歴詐称」と見なされ、発覚した場合には内定取り消しや懲戒解雇のリスクを伴います。

源泉徴収票や雇用保険の加入履歴から過去の職歴は判明するため、正直に記載することが賢明です。

ただし、職務経歴書では、単に在籍期間を記すだけでなく、その短期間で何を学び、どのようなスキルを身につけようと努力したのかを具体的に記述することで、前向きな姿勢をアピールできます。

5-2面接での説明は正直かつ前向きに行う

面接で短期離職の理由を問われた際は、嘘をつかず正直に話すことが基本です。ただし、前職への不満や他責にするようなネガティブな表現は避けなければなりません。

重要なのは、事実を伝えた上で、その経験から何を学び、次にどう活かしたいのかを前向きに語ることです。

例えば、「企業研究が不十分だったという反省から、今回は貴社の〇〇という点に深く共感し、長期的に貢献したいと考えています」というように、反省と未来への意欲をセットで伝えることで、採用担当者の懸念を払拭し、成長意欲のある人材として評価される可能性が高まります。

5-3短期離職の理由を論理的に説明できるよう準備する

採用担当者を納得させるためには、短期離職に至った理由を感情的ではなく、論理的に説明する必要があります。そのためには、事前の自己分析が不可欠です。

以下の3つのステップで考えを整理しておきましょう。

この一貫したストーリーを準備することで、単なる「逃げ」の転職ではなく、キャリアプランに基づいた建設的な決断であることを示すことができます。

63カ月で辞める際の罪悪感との向き合い方

「会社に迷惑をかけてしまった」「期待を裏切ってしまった」など、3カ月で仕事を辞める際に罪悪感を抱くのは自然なことです。

しかし、その感情に囚われすぎると、次のステップへ進むためのエネルギーを失ってしまいます。

ここでは、罪悪感と上手に付き合い、前向きな気持ちを取り戻すための考え方を紹介します。

6-1自分の健康とキャリアを最優先に考える

何よりも大切なのは、あなた自身の心身の健康と、長期的なキャリアです。合わない環境で無理に働き続けることは、心身を消耗させ、将来の可能性を狭めてしまうことにもなりかねません。

今回の退職は、自分自身を守り、より良いキャリアを築くための必要な決断であったと捉えましょう。会社への申し訳なさよりも、まずは自分自身の未来を最優先に考えることが重要です。

6-2短期離職は珍しいことではないと理解する

「3カ月で辞めるなんて自分だけではないか」と孤立感を深める必要はありません。厚生労働省の調査（2025年10月24日発表）によれば、新規大卒就職者のうち、1年以内に離職する人の割合は12.1%にのぼります。つまり、10人に1人以上が1年未満で最初の職場を離れているのが現実です。

多くの人が同じような悩みを抱え、キャリアの早い段階で軌道修正を行っています。この事実を知ることで、過度な自己否定から解放され、客観的に自分の状況を見つめ直すことができるでしょう。

6-3次の職場で長く働くための決断と捉える

今回の3カ月での退職を、単なる「失敗」として終わらせないことが重要です。この経験は、あなたにとって本当に合う職場環境や仕事内容、働き方を見極めるための貴重な学習機会でした。

「なぜ合わなかったのか」を深く分析し、その学びを次の職場選びに活かすことで、同じ過ちを繰り返すことを防げます。この決断は、未来の自分が後悔しないために、そして次の職場で長期的に活躍するために必要なステップだったと前向きに捉えましょう。

7パート・アルバイトで3カ月で辞める場合の注意点

パートやアルバイトであっても、3カ月で辞める際には正社員と同様に社会人としてのマナーが求められます。

雇用形態は異なりますが、職場の一員として責任ある行動を心がけることが、円満な退職につながります。

ここでは、特に注意すべき3つのポイントを解説します。

7-1正社員と同様に退職の意思表示は早めに行う

法律上は、退職の意思を伝えてから2週間で辞めることが可能ですが、パートやアルバイトの場合はシフト制で勤務していることが多いため、できるだけ早く伝えるのがマナーです。

店長や責任者は、あなたが辞めることによって生じるシフトの穴を埋めるために、新しいスタッフの募集や他のスタッフとの調整を行わなければなりません。

就業規則に定められた期間（多くは1カ月前）に従い、直属の上司や店長に直接、退職の意思を伝えましょう。早めの報告が、職場への配慮となります。

7-2シフト調整への配慮を忘れない

退職の意思を伝えた後も、すでに決まっているシフトについては責任を持って勤務するのが原則です。急にシフトに穴をあけてしまうと、他のスタッフに大きな負担をかけることになります。

やむを得ない事情で勤務できない場合は、事前に責任者に相談し、代わりのスタッフを探す手伝いをするなど、協力的な姿勢を見せることが大切です。

最終出勤日まで、自分の役割をきちんと果たすことが、円満な退職の鍵となります。

7-3次の仕事探しは在職中から始める

正社員の場合と同様に、パートやアルバイトでも次の仕事は在職中に探し始めることを推奨します。収入が途絶える期間をなくすことで、経済的な不安なく転職活動に集中できます。

また、在職中であることは、採用担当者に「計画性がある」という印象を与えることにもつながります。現在の仕事と両立しながら、空いた時間を使って求人情報を探したり、面接の準備を進めたりしましょう。

8新卒3カ月で辞める場合の特別な考慮事項

新卒で入社した会社を3カ月で辞める場合、中途採用者とは異なる特別な状況を考慮する必要があります。

「第二新卒」という市場での位置づけや、「新卒カード」を失うことの意味を正しく理解した上で、慎重に判断することが求められます。

8-1第二新卒としての転職市場での位置づけ

新卒で入社後、おおむね3年以内に離職した人は「第二新卒」として扱われます。第二新卒市場では、社会人としての基本的なビジネスマナーが身についている点や、特定の企業文化に染まりきっていない柔軟性が評価される傾向にあります。

企業側もポテンシャルを重視して採用活動を行うため、未経験の職種へチャレンジしやすいというメリットがあります。

しかし、3カ月という期間は社会人経験としては非常に短いため、「なぜ短期間で辞めたのか」という点については、通常の第二新卒よりも厳しく見られることを覚悟しておく必要があります。

8-2新卒カードを失うことへの理解

「新卒カード」とは、新卒採用のタイミングでしか応募できない企業や、ポテンシャルを重視した大規模な採用枠に応募できる権利を指します。一度会社を辞めてしまうと、この権利は失われ、以降の転職活動はすべて中途採用（第二新卒含む）の枠で戦うことになります。

中途採用は、基本的に即戦力や特定のスキルを持つ人材を求めるため、新卒採用とは評価基準が異なります。3カ月での退職を決断するということは、この「新卒」という特別な立場を手放すことであると、十分に理解しておく必要があります。

8-3早期離職を前向きに説明する準備

新卒3カ月での退職は、職務経験がほとんどない状態での転職活動となります。そのため、面接ではスキルや実績よりも、仕事に対する意欲や学習能力、人柄といったポテンシャル面が重視されます。

早期離職という事実をネガティブに捉えるのではなく、「短期間で自身のキャリアについて真剣に考え、早期に軌道修正を図った」という前向きなストーリーとして説明できるよう準備することが不可欠です。

1社目の経験で何を学び、それを次にどう活かしたいのかを具体的に語ることで、主体性や行動力のある人材として評価される可能性があります。

9年代別：3カ月で辞める際の転職戦略

3カ月での短期離職後の転職活動は、年代によって求められるスキルや市場での評価が大きく異なります。

自身の年齢とキャリアステージを正しく認識し、それに合わせた戦略を立てることが成功の鍵となります。

ここでは、30代、40代、50代それぞれの転職戦略について解説します。

中途採用で3カ月で退職する場合の詳細については、こちらの記事で紹介しています。

中途入社3カ月で退職する際の理由の伝え方5選！次の転職で不利にならない退職理由を作るには？

9-1【30代の転職戦略】即戦力としてのアピールを重視する

30代の転職では、20代のようなポテンシャル採用の枠は減少し、即戦力としてのスキルや経験が強く求められます。

たとえ3カ月しか在籍していなくても、それ以前の職務経歴で培った専門性や実績を明確にアピールすることが不可欠です。

短期離職した会社での経験は、「新しい業界の知見を短期間で吸収しようと努力した」など、学習意欲の高さを示すエピソードとして活用しましょう。

応募する職種は、これまでのキャリアで一貫して追求してきた専門分野に絞り、「なぜ今回の転職が必要だったのか」をキャリアプランと結びつけて論理的に説明することが重要です。

9-2【40代の転職戦略】専門性と経験を前面に出す

40代での短期離職は、転職市場において厳しい評価を受ける可能性が高いことを認識する必要があります。

この年代で求められるのは、単なる実務能力だけでなく、チームやプロジェクトを牽引できるマネジメント能力や、特定の分野における深い専門知識です。

転職活動では、これまでのキャリアで築き上げてきた実績を具体的な数値で示し、再現性の高いスキルを持っていることを証明しなければなりません。

短期離職の理由については、自身の価値観やキャリアの軸と照らし合わせ、「熟慮の末の決断であった」ことを丁寧に説明する必要があります。

人脈を活用したリファラル採用なども視野に入れると良いでしょう。

9-3【50代の転職戦略】マネジメント経験を活かした転職を目指す

50代での短期離職からの転職は、極めて難易度が高いと言わざるを得ません。

求人数も限られるため、一般的な転職活動とは異なるアプローチが求められます。

最も有効な戦略は、長年のキャリアで培ったマネジメント経験や高度な専門性を活かせるポジションを探すことです。

例えば、企業の顧問やアドバイザー、特定プロジェクトのマネージャーといった役職が考えられます。

これまでの人脈を最大限に活用し、転職エージェントの中でもハイクラス層に特化したサービスを利用するのが賢明です。

自身の経験が、企業のどのような課題解決に貢献できるのかを明確に提示できるかどうかが、転職成功の分かれ目となります。

10まとめ

入社3カ月で仕事を辞めることは、決して特別なことではなく、キャリアを見直すための一つの選択肢です。重要なのは、感情的に決断するのではなく、退職理由を明確にし、円満な退職手順を踏むことです。

10-1円満退職の要点

• 伝え方： 直属の上司に、1カ月前を目安に、対面で伝える。理由はポジティブに変換し、感謝と引き継ぎへの協力姿勢を示す

• 会社への配慮： 採用・教育コストの損失を理解し、丁寧な引き継ぎで影響を最小限に抑える

10-2転職活動への影響

• 失業保険： 3カ月の勤務では、原則として受給資格を満たさないため、事前の資金計画が不可欠

• 選考： 短期離職の経歴は正直に記載し、面接では反省と学び、そして未来への意欲を論理的に説明する

年代や個々の状況によって最適な戦略は異なりますが、今回の経験を「自分に合う働き方を見つけるための学び」と捉え、計画的に次のステップへ進むことが、後悔のないキャリアを築く鍵となります。

11よくある質問

ここでは、仕事3カ月で辞める際によく寄せられる質問について、簡潔にお答えします。